Grupa uczestników wybrała się do Malborka na zajęcia z jogi. Tym razem Pani Dorota, która była już w naszym Domu z wizytą, zaprosiła nas do siebie. Uczestnicy poznali różne pozycje jogiczne, z których każda może być stosowana w różnych sekwencjach, w zależności od potrzeb – rozciąganie, wzmocnienie, równowaga czy relaksacja.

– Trikonasana (Trójkąt) – poprawia równowagę, wzmacnia nogi, otwiera biodra i klatkę piersiową, rozciąga boki tułowia i kręgosłup.

– Tadasana (Góra) – uczy prawidłowej postawy, wzmacnia mięśnie nóg i tułowia, poprawia świadomość ciała i stabilność.

– Supta Padangusthasana (Leżąca pozycja z dużym palcem u stopy) – rozciąga ścięgna podkolanowe, łydki i biodra, poprawia elastyczność nóg i redukuje napięcie w dolnych plecach.

– Ardha Chandrasana (Półksiężyc) – wzmacnia nogi, otwiera biodra i klatkę piersiową, poprawia równowagę i koordynację.

– Viparita Karani (Pozycja odwrócona, nogi na ścianie) – działa regeneracyjnie, poprawia krążenie, redukuje stres i napięcie w nogach.

– Savasana (Pozycja trupa) – pomaga w głębokim relaksie, redukuje stres, regeneruje ciało i umysł.

– Vrksasana (Drzewo) – poprawia równowagę, wzmacnia nogi i rdzeń ciała, uczy koncentracji i stabilności.